Se você está procurando por receitas saudáveis que sejam deliciosas e nutritivas, está no lugar certo! Muitas vezes, quando pensamos em receitas saudáveis, imaginamos pratos sem sabor e sem graça, mas a verdade é que existem muitas opções saudáveis e saborosas que podem ser facilmente preparadas em casa.
Hoje, vamos ensinar pra vocês uma das receitas mais populares do aplicativo Magrass Clube: receita de pão funcional para sanduíche. Receita desenvolvida por nutricionistas da Magrass e baseada em ingredientes nutritivos e de baixa caloria. Além de ser uma opção saudável e saborosa para uma refeição rápida e prática.
Ingredientes:
- 4 ovos;
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 4 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
- 4 colheres de sopa de quinoa em flocos;
- 2 colheres de sopa de queijo colonial ralado grosso;
- 1 colher de sopa rasa de fermento químico;
- Ervas desidratadas a gosto;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, até obter uma massa pastosa e molenga.
Aquecer o forno a 200ºC. Misturar o fermento e colocar em uma forma untada com azeite.
Colocar para assar no forno convencional por cerca de 20 minutos, fazendo o teste do palito para acompanhar o cozimento. Não estranhe, pois essa receita de pão funcional cresce pouco, mas é bastante saborosa!
Dicas:
Fatie o pão após esfriar bem. Pode ser natural ou na torradeira, como misto-quente. Pode, ainda, rechear com outras opções, como: peito de peru e cottage, alface, tomate, orégano e um fio de azeite.
Verifique a cor da tabela
A receita de pão funcional que apresentamos pertence à tabela amarela do Programa de Emagrecimento da Magrass Campos de Goytacazes. Essa tabela tem como objetivo indicar os nutrientes corretos para que você entenda o seu consumo. Confira abaixo a tabela:
Verde: São alimentos que irão te proporcionar saciedade e que são mais interessantes nutricionalmente. Os alimentos da tabela verde são proteicos, ricos em fibras e com teor reduzido de gorduras e calorias. Ideal consumir em todas as refeições.
Amarela: São alimentos de qualidade intermediária. Nutricionalmente interessantes, porém de calorias intermediárias. Podem ser introduzidos na alimentação após as três primeiras semanas do Programa seguindo a melhora metabólica progressiva.
Laranja: Alimentos com menor quantidade de proteínas, fibras e mais ricos em gorduras e carboidratos, que colocados fora do momento ideal podem prejudicar seus resultados. Porém, no momento certo do tratamento, não impactarão no resultado. Por este motivo, normalmente são reintroduzidos apenas na manutenção do peso.
Vermelha: Com exceção dos naturais, são em sua maioria alimentos ricos em açúcar, gorduras e de baixo valor nutritivo. Seu consumo deve ser evitado para manutenção da saúde, da saciedade e perda de peso efetiva.
Gostou da dica? A receita de pão funcional e muitas outras receitas saudáveis e nutritivas você encontra gratuitamente no aplicativo Magrass Clube!
O aplicativo Magrass Clube é uma ótima ferramenta para quem deseja incorporar receitas saudáveis em sua dieta. As receitas são fáceis de seguir e usam ingredientes acessíveis. O aplicativo também permite que os usuários salvem suas receitas favoritas e criem listas de compras para ajudá-los a se prepararem para a semana.
Além de receitas, no aplicativo você encontra dicas, seus agendamentos, acompanhamento de suas medidas, consulta de alimentos, registro de refeições, humor, atividade física e o cálculo da sua adesão.
O percentual de adesão irá medir o quanto você está seguindo o programa corretamente e em quais quesitos deve melhorar para ter melhor evolução.
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